Hej! Det har kört lägerdag 13 !! Hur är läget? Kör du starkare? Längre? Snabbare? Lyckligare ??
Gör arbetet. Inspektera run camp -kalendern såväl som korset varje dag. Använd den löpande loggen.
Mina senaste videor
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Running Blog -uppdatering.
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 19 sekunder
Bredvid
Jag fick ett covid-19-test
05:16
leva
00:00
08:21
01:19
Det är bara 21 dagar – du måste göra varje dags svårigheter eller åtminstone inspektera med dig själv såväl som din utbildning för att se till att det är den allra bästa planen för dina löpande mål.
Idag handlar det om körutrustning! Vi pratade om löparskor Manchester United Tröja förra veckan. Inspektera Run Camp Running Shoes Publicera här.
Att springa i fel utrustning kan inte göra träning inte roligt. Det kan göra att springa hårdare. Det kan göra dig självmedveten. Det kan lämna skavförbränningar och vara runt obekväma.
Du kräver inte att du har mycket dyra, avancerade utrustning. Men du gör krav på att springa kläder fungerar för dig.
Gör ett topp till tåinspektera och se till att det du bär för att springa utanför är den allra bästa redskapet för dina behov.
Körkontroll:
Formar det mig korrekt?
Ja -> Kör på.
Nej -> hur är det inte passar? Var specifik.
Klämmer det eller är det lika snävt på specifika platser?
Ja -> Kör på.
Nej -> Kräver du en annan storlek? Olika stil eller snitt?
Lämnar det snitt, skavförbränningar eller andra obehagliga märken på kroppen?
Nej -> Kör på.
Ja-> kräver du wick-wear-material? En annan stil/snitt? Krav du kroppsglid eller ytterligare en liknande reparation som inte handlar om kläderna?
Måste du fortsätta justera det medan du springer? (Måste du dra på dina shorts, t-shirts eller sportbh ??)
Nej -> Kör på.
Ja -> Varför justerar du det? Är det lika bra / långt / snäv / annan? Känner du dig självmedveten i den och fortsätter att dra på den för att täcka specifika områden i din kropp?
Gör det jobb? (Håller din hatt solen ur ögonen eller svettas från att droppa ner i ansiktet? Håller din sportbh dina bröst från att studsa?)
Ja -> Kör på.
Nej -> Vad sägs om att utrustningen misslyckas? Kravar dina visir / löpbälte / sportbra -remmar att justeras? Produceras det?
Är det snabbt synligt för bilar, cyklister och andra löpare? (Om du springer utanför.)
Ja -> Kör på.
Nej -> Sluta använda det för externa träningspass samt få nya extremt synliga körutrustning och/eller bära ett ljus när du springer.
Bonuskörningsutrustningens överväganden:
Får det dig att känna dig säker?
Får det dig att känna dig “som en löpare”?
Får det dig att må bra?
Gå till tåskörningskontroll
Tänk på vad du använde på din sista körning. Fungerar det? Finns det något som kan ändras/uppdateras för att göra en mycket bättre upplevelse?
Här är en lista över de löpande kläderna som fungerar bäst nu … (dessa ändringar Real Betis Balompie Tröja efter säsong samt vilka avstånd jag tränar)
1. Pro kompressionsvisir
2. Oakley Sport solglasögon
3. Danskin nu sportbh
4. Kör kortärmad topp (detta är troligtvis det område jag är många mångsidiga och kan byta varumärken, stilar relativt enkelt.)
5. 5 ”till 7” långa shorts
6. Pro Compression Marathon Socks
7. Brooks löparskor
8. Garmin GPS Running Watch
Övrigt: gummiband som håller mitt hår på plats. En stor solskydd samt läppbalsam med SPF.
Fråga: Skanna huvudet till tå av det sista du brukade köra. Finns det något du kräver att ändra?
Skicka mig arbetsboken
18Save
Delning är omtänksam!
18
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Du kan inte springa utan
Du kan inte springa utan
Jag kan inteKör utan dessa 11 körväxelartiklar. Stack på milen som kör svårighetsdag 23.
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan Sanfrecce Hiroshima Tröja samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaratonträningsplan. Helt gratis 10 veckors halvmaratonrutin med löpning och sträckdagar. Race Day Packing Listing en
Halvmaraton & full maratonträning bör ha
Halvmaraton & full maratonträning bör ha
De allra bästa löpande kläderna samt redskap för halvmaraton samt full maratonträning.
Finaste gåvor för löpare går till tå
Finaste gåvor för löpare går till tå
Finaste gåvor för löpare Head to Toe – Listning av de borde ha tillhandahåller din föredragna löpare (eller dig själv) den här säsongen!
Vad jag använder för att köra bäst nu såväl som juli -körsträcka
Vad jag använder för att köra bäst nu såväl som juli -körsträcka
Mina nuvarande löputrustningsfavoriter såväl som exakt hur många mil jag sprang i juli. Månadsvis körsträcka rundas såväl som vad som är nästa med min körning
Finaste redskap för att köra riskfri på natten
Finaste redskap för att köra riskfri på natten
Finaste löputrustning för mörka morgonlöpningar eller nattkörningar. belysa körutrustning för mörka körningar eller gå såväl som reflekterande
⚡ av Shareaholic
.