Hej! Hur är läget?
Lite av ett tungt inlägg för RER idag, eller hur?
Mina senaste videor
5 minuters körning uppvärmning
Snabbt uppvärmning för löpare. 5 minuters körning uppvärmning före din körning. Hur man gör sig redo att springa. förslag för vad du ska göra innan du springer
Fler videor
0 sekunder av 5 minuter, 34 sekunder
Bredvid
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
leva
00:00
08:21
05:34
Väl. Tack för din reaktion och vänliga ord. Mitt hjärta känns allt konstigt och älskat och grejer bäst nu. Du har ingen aning om hur mycket jag verkligen uppskattar det.
Innan vi kommer tillbaka till vanligtvis schemalagd programmering har jag en mycket mer deprimerande information.
I går kväll såg jag Black Fish, en dokumentär om späckhuggare i fångenskap. Det är så ledsamt. Jag vanligtvis multi-task under TV eftersom jag har en 2-minuters uppmärksamhetsområde, men jag tittade faktiskt på hela saken utan hjälp från sociala medier. Det är bra.
Okej.
Låt oss prata springa och äta.
I går kväll var jag en matlagningsmaskin! Jag gjorde kalkonburgare och pommes frites till middag och lagade också en frukostbaka för idag. Flytt över Martha Stewart, jag är på en roll.
Jag skakade ut i morse på cirka 6 mil. Som alltid försöker jag ta det lugnt efter ett lopp (även om det inte är ett svårt lopp) att ge min kropp en paus.
Då var det dags för en utsökt frukost! Jag gjorde denna skinka och äggbaka igår kväll för jag tänkte det häromdagen men skulle aldrig vänta med att äta/baka något på morgonen. Jag har bara inte tålamodet.
Men det är väldigt enkelt så jag kunde verkligen göra det på morgonen om det fanns någon runt så att jag kunde lämna ugnen på, välja en körning SL Benfica Tröja och komma tillbaka till denna läckra.
Verkar dekadent, men det är hälsosamt! Verkligen inte annorlunda än en hemlagad äggsmörgås och jag har dem hela tiden.
Ostliknande skinka och äggbakrecept
{serverar 6 stora bitar}
Ingredienser:
6 skivor bröd, tärna i ungar
10 ägg
3 äggvita
1 kopp keso
1,5 koppar tärnad mager skinka (eller köttersättning)
salt och peppar
1,5 koppar strimlade cheddar
Vägbeskrivning: Värmsugn till 350 grader. Spraya gryta med non-stick. Placera brödbitar i en gryta. Sprid skinka över bröd. Blanda ägg, tillsätt keso -säsong med S&P. Häll ägg över brödbitar och bakenhet börjar ställa in (cirka 20 minuter). Tillsätt strimlad ost i toppen och baka tills den är tillagad.
Jag skar den i 6 stora bitar och det är bara cirka 400 kalorier vardera!
Njut av!
Jag föreslår att du fäster det receptet, men det har inte gräddeost. Räknar keso?
Sedan frukosten var så snygg var lunch motsatsen – laxsallad med sriracha och kex i en blandningsskål. Jag använder konserverad lax, mayo, pickles, pickle Juie och Old Bay. Ingen grekisk yoghurtersättning eftersom jag inte ser den stora saken.
Fler kex med ab & j.
Fråga: Regelbundna pommes frites eller sötpotatisfries?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela Sanfrecce Hiroshima Tröja med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Vad jag åt idag matdagbok – Marathon Training Week 4
Vad jag åt idag matdagbok – Marathon Training Week 4
Vad jag äter på en dag. Matdagbok Running Blog Training Week 4. Frukost, lunch, middag och snacks plus anteckningar om
Den bästa körningen Tysklands herrlandslag i fotboll Tröja äter och upprepar från april 2018
Den bästa körningen äter och upprepar från april 2018
De bästa meddelanden om löpande och receptblogg podcast från april. Bästa förslag på Boston Marathon -videon och 3 ingrediensrecept
Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp
Vad man ska äta innan en sen halv marathon race
Vad man ska äta före eftermiddagen halv maraton rock n roll las vegas. hur man bränsle före ett halvmaraton eller maraton lat
Lätt frukostbakad potatisrecept
Lätt frukostbakad potatisrecept
Easy Breakfast Baked Potato Recept Potatis är en läcker, näringsbeständig grönsak och ett fantastiskt alternativ för att driva din WO
Hur man gör en bättre skål med spannmål- tips om frukost!
Hur man gör en bättre skål med spannmål- tips om frukost!
Hur man gör en hälsosammare skål med spannmål. Gör en snabb frukost som är bra för dig och håller dig full fram till lunch med th
Vad jag äter på en dag – för löpare
Vad jag äter på en dag – för löpare
Vad jag äter i en dagsvideo av en löpare. Matdagbok för allt jag åt en dag frukost, lunch, middag och snacks. plus
⚡ av Shareaholic
.